ダイエット情報

どんなダイエットをしてますか？
女ゴコロ研究所がMSNビューティスタイルユーザー を対象にした調査(2008/4/16〜2008/4/21) の間に投稿された書き込みから抜粋してみました
電車では立つ！　オフィスでは下っ腹引っ込ませて姿勢よく座る！
クラシックバレエのレッスンに通って、常にスリムな人の多い環境に身をおいています。
甘いものやスナック菓子を食べる前に野菜を食べる（空腹時に、先に油や砂糖を入れない）。
歩くときは筋肉を意識して大またで歩く。視線の高さ、腕の振り方から地面のけり方まで、全身を意識して歩くと少し歩いただけでも体が温かくなります。
食事は空腹を感じてからとる。週に3回は4キロジョギングをする。実際走り出して、2カ月で5キロやせ、腹筋も割れました。
太っていたころの服は、きれいでもどんどん捨てる。
ケーキやスナック菓子などの代わりに、ドライフルーツや酢昆布などの低カロリーで健康によさそうなお菓子を食べる。
なんとなく、深呼吸。少しでも脂肪燃焼がよくならないかと…。
毎朝体重計に乗る。
ご飯（炭水化物）の前に根菜類など多めに食べるなど、食事の順番に気をつけている。
仕事が忙しくてダイエットできないと嘆いていた知人に、「せめてエスカレーターを使わず階段を使うとかすれば？」と言ったら、「階段なんか使って落ちてけがをしたらどうする！」とマジギレされた。
外ドラマのシリーズ物を見始めたら止まらなくなり、毎日毎日会社からレンタル屋へ直行。寝食を忘れて毎晩DVDを見続け、気がつけば3カ月で10キロやせてしまっていた。
家族全員でビリーを1週間やったが、2週目には誰も突入しなかった。
ビールがやめられなかったので、クラブソーダで代替してシュワシュワ感を味わいつつ、真夏の1Kの部屋でクーラー無しでサウナ状態にしていたら、1カ月半で自然と4〜5キロやせた。
友達が1カ月かけてダイエットしていたが、全然体重は減らず。ところが終了予定2日前に風邪でおなかをこわし、一気に目標体重へ！　「ダイエットが無力だと知った瞬間」と言っていました。
ダイエット中、食欲に負けて、こっそり何か食べ物を食べようと暗闇でゴソゴソしていたら、ビスケットと間違えて犬のエサをごっそり手にとって口へ放り込んでしまいました。

・メタボリックシンドロームの原因になる内臓脂肪を２週間で減らす杜仲茶
・"太る原因はビタミンにあった！"
　　　　　　　　"ビタミンが不足すると摂取カロリーが脂肪として蓄えられてしまう"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　本当のビタミン１３種類を含むマルチビタミンは意外と少ない
PICK UP　ダイエットに役立つ食材、サプリメントの分類
脂肪を分解、排出する　→　寒天 ペプチン　
脂肪の吸収をブロックする　→　にがり　α-リポ酸　ファセオラミン
脂肪を分解、燃やす　→　ペプチン　クエン酸　お酢　カプサイシン　L-カルニチン　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジンジャー　　チアシード・バジルシード
糖の吸収を遅らせる　→　寒天　にがり
基礎代謝を上げる　→　寒天　ペプチン　カプサイシン
便秘解消する　→　寒天　ペプチン　サポニン　チアシード・バジルシード
血糖値上昇を遅らせる　→　玄米
ストレスに　→　トリプトファン
男性に不足している栄養素　→　カルシウム　　　　　　
女性に不足している栄養素　→　カルシウム、鉄　　

掲載情報（ダイエット方法、サプリメント、食材のみ）
寒天ダイエット　豆乳ダイエット　お酢ダイエット　にがりダイエット　炭水化物ダイエット　　りんごダイエット　
豆腐ダイエット　豆腐クッキーダイエット　コーヒーダイエット　中国茶ダイエット　玄米ダイエット　チョコレートダイエット
ヨーグルトダイエット　カプサイシンダイエット　低インシュリンダイエット　キャベツダイエット　コンニャクダイエット
朝食抜きダイエット　１日１快食ダイエット　７日間脂肪燃焼ダイエット　チアシードダイエット　バナナ酢ダイエット
ダイエットオーガニックスタイル　遺伝子型ダイエット　骨盤矯正ダイエット　お風呂ダイエット　歯磨きダイエット　
リンパマッサージダイエット　耳ツボマッサージダイエット　腹式呼吸ダイエット　塩もみダイエット
α-リポ酸　　L-カルニチン　コエンザイムQ10　クエン酸　　大豆ペプチド　ジンジャー（しょうが）
カプサイシン　 胚芽　ビタミン　カルシウム　カリウム　鉄分　ファセオラミン　トリプトファン
ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンB6　ビタミンB12　ビタミンンC　ナイアシン　パントテン酸　葉酸　
ビタミンA　ビタミンD　ビタミンK　ギャバ　イノシトール　フィチン酸　大豆ペプチド　大豆サポニン　
大豆イソフラボン　レシチン　オリゴ糖　フィチン酸
黒酢　もろみ酢　 香酢（香醋　プーアール茶　烏龍茶　杜仲茶　黒豆茶
　ゆっくり少しずつ始めて、ダイエットを成功させるためには
食べたいように食べて、運動もしないで楽してダイエット出来ないかな〜？

「そんな事出来るわけないでしょ」なんて言われそうですが・・・
恐らくみんな、そう思ってると思います

でも本当に？　楽してダイエットはできないのでしょうか？

テレビのダイエット番組を見ては、毎回試してるんですけどね〜
でも、いっつも痩せないんですよ〜

なんていう人も多いと思いますが
失敗していた原因は
一時のブームとして終わらせていたからかもしれませんよ


太っている人は、自己管理が出来ないと、世間から見られいるんですかね？

確かにそうかもしれませんが
ダイエットできない理由は
やり方に問題があって
それに気づかないまま、問題点を解決できなかった事に原因があるのかもしれません

ダイエットを繰り返しては挫折し、リバウンドを繰り返してきた人って
自分の意思の弱さを、続かなかったことの原因にしていませんか〜？
ダイエットに挫折してしまうのは、必ずしも意思の弱さと関係があるとは言えません。

ストレスから脂肪を蓄積しやすい環境が体の中に出来上がってしまったり、
無理な食事制限を行っていた事が原因で、挫折していたのかもしれません

ダイエットに良いと言われる食材も人によって向き、不向きがあります
自分にあったダイエット方法を見つけること
自分を分析することで
少しずつ脂肪を減らすための工夫をしていく必要があります

テレビで良いと言われたダイエット方法も運動などと組み合わせていく事で
効果の上がるものも多いようですよ
自分にあうダイエット方法を捜してくださいね

少しずつゆっくりダイエットしていくために。
始めは脂肪を排出してくれたり、ブロックしてくれるサプリメントや
ダイエットに効果的な食材を摂る事から初めてはどうでしょう

いつもの食生活を続けたまま、行動や生活姿勢を変えたり
アイテムを使って、ながらダイエットをする事から初めてみてはいかがでしょう

食事制限をする事で人の身体は消費エネルギーを節約して
身体に溜め込もうとします
食事回数を増やす事で脂肪が溜め込まれるのを防ぎましょう

一日の摂取カロリを１０〜２０パーセント減らす事で無理の
ないダイエットを心がけましょう
栄養素をバランスよく摂るために足りない栄養素を
サプリメントで補充しましょう

　

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